vitamine b1_b6_b12

[oiseau_du_maroc]

السلام عليكم و رحمة الله اريد ان تفيدوني هن فضلكم حول تعاطي فيتامين ب1 ب6 ب12 لمدة طويلة هل في دلك اثر ضار على الصحة (عقارين في اليوم) مع العلم انا نحيف 49كلغرام 162 سنتمتر 27 سنة وشكرا على الاجوبة مسبقا

[sendrella119]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اولا لازم تستشير دكتور

ثانيا الفيتامينات اللي بتاخدها دي مركبة

متهيألي ده كتير اوي

كفاية واحد بس

خصوصا انك 27 سنة وكمان نحيف

لو انت بتاخدها كده من نفسك

ما انصحكش استعين عنها باكلات طبيعية

قالك وصفة بلدية للصحة وطولة العمر

خد شمس وهوا علي ميه ...بلا دوا بلا عيا بلا مر

[oiseau_du_maroc]

شكرا على تعقيبك الاخت الكريمة

[khedr]

oiseau_du_marocالكريم المحترم عذرا لأني حضرت لك بعض المواقع التي قد تفيدك

ولكن لعن الله النسيان في غير اوقاته

فتقبل منا

الساحه الطبيه

وايضا بعض المواقع الاخري

مواقع طبيه

ونحن معك

[سهيلة]

oiseau_du_maroc مشاركة بتاريخ May 11 2006, 10:56 PM

السلام عليكم و رحمة الله اريد ان تفيدوني هن فضلكم حول تعاطي فيتامين ب1 ب6 ب12 لمدة طويلة هل في دلك اثر ضار على الصحة (عقارين في اليوم) مع العلم انا نحيف 49كلغرام 162 سنتمتر 27 سنة وشكرا على الاجوبة مسبقا

اولا اهلا بيك معنا

ثانيا الفيتامينات دى كويسة جدا للجسم ولكن بجرعت معقولة ولا تؤخذ على فترات طويلة الا ف امراض معينة ولاهداف معينة

يا ريت حضرتك توضح السبب المرضى ف حالتك عشان الرد يكون مفيد لك باذن اللة

ولكن انا هعرضلكم نبذة عن هذة الفيتامينات

فيتامين B1(ب 1) المعروف باسم الثيامين:

وهو ضروري لتحقيق الغذاء المتوازن و يساعد على الاستفادة الكاملة من السكريات التي يستهلكها الجسم وسلامة الأعصاب ونشاط الجهاز العصبي ويؤدي نقصه إلى الاصابة بمرض البري بري والوهن وبرودة الأطراف والأرق وفقدان الشهية والاضطرابات المعدية والمعوية وزيادة خفقان القلب والتهاب الأغشية والأعصاب وضعف في العضلات وأعراض الشلل ويوجد هذا الفيتامين في عديد من المصادر الطبيعية ومنها جنين القمح وخميرة البيرة والشعير وبعض الخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والبطاطا والملفوف والقرنبيط والطماطم وبعض الفواكه مثل الخوخ والعنب والبرتقال والمشمش والتين والجزر والمكسرات مثل اللوز والجوز والبندق، كما يوجد بكثرة في الحليب والبيض والعدس والحمص، وتقدر الحاجة اليومية منه بحوالي 1.5 ملجرام يوميا.

فيتامين (B2)(ب2) ويعرف باسم الريبوفلافين:

وهو مهم في نمو الخلايا وللحفاظ على سلامة الجسم والمساعدة على امتصاص مادة الحديد ونقصه يؤدي إلى تأخر النمو والتهاب الفم واللسان واحتقان أوعية العين الدموية واضطراب عمليات الهضم وتبعض التقرحات الجلدية وقلة النشاط، ويوجد هذا الفيتامين في كثير من المصادر الطبيعية الحيوانية خاصة اللحوم والحليب والجبن والبيض والسمك والنباتية مثل السبانخ والخس والجزر والطماطم وأوراق الفجل والموز والخوخ والمشمش والقمح والذرة.

والمقدار الذي يحتاجه الإنسان منه يتراوح بين 0.5 إلى 2 ملجم يوميا إذا استخدم كوقاية، ويزاد هذا المقدار ليصل بما بين 5 - 10 ملجرام إذا استخدم كعلاج.

فيتامين B6 (ب6) ويعرف باسم البيريدوكسين:

وهو ضروري لحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة ولسلامة الجلد ونقصه يؤدي إلى التهابات في الفم واللسان والجلد بوجه عام، واضطرابات عصبية خاصة القلق والاضطراب وضعف في كرات الدم البيضاء وضعف العضلات، ويوجد بكثرة في الحبوب والبذور والحليب والبيض والخضروات، وتقدر الحاجة منه بنحو 2 ملجرام يوميا.

فيتامين B12 (ب12) ( السيانوكوبولامين):

وهو مفيد لإنتاج كرات الدم الحمراء وتكاثر الخلايا، ويؤدي نقصه إلى فقر الدم الذي يتحول إلى فقر الدم الخبيث إذا نقصت كمية هذا الفيتامن في الجسم إلى درجة كبيرة، وأمراض الحساسية والربو وضعف الجسم وترقق العظام وشلل الأطفال وقد تصل الخطورة إلى حدوث تلف في النخاع الشوكي، ويوجد هذا الفيتامين في البيض والجبن والكبد واللحم الأحمر، ويحتاج الجسم منه إلى 2 ملجرام يوميا.

ورغم أهمية الفيتامينات وضرورتها لجسم الإنسان، إلا أن تناولها في أشكالها الدوائية المصنعة يجب أن يكون محددا وتحت المراقبة الصحية من الأطباء

ومن ثم فإنه ينبغي الحذر الشديد في تناول الفيتامينات لأن الإفراط فيها يؤدي إلى ما لا يحمد عقباه ويعكس هذا الأمر التمسك بالقول المأثور وهو أن الإفراط عن الحد ينقلب إلى الضد، حيث إن تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يسبب مشاكل صحية بدلا من المحافظة على الصحة

مجموعة فيتامينات ب

تناول بعض أنواع منها من المفترض أن تقوي الجهاز العصبي فإنه يحدث العكس عند الإفراط في كمياتها حيث يتعرض الشخص عند تناول كميات أكثر من المقدر لها لاعتلالات عصبية وتهيج في المعدة وتورد لون الجلد.