اذهب الي المحتوي
إنشاء باب جديد بعنوان سد النهضة الإثيوبي لكل الموضوعات المتعلقة بسد النهضة ×

الـمـجهـود البــدني والـحـمـاية من أمراض شرايين قلب الاناث


Recommended Posts

الـمـجهـود البــدني والـحـمـاية

من أمراض شرايين القلب لدى الإناث

مازالت أمراض شرايين القلب تمثل السبب الرئيسي للوفيات، فلا غرابة أن تبلورت الوسائل الوقائية للحد من خطورة هذه الأمراض ، وبما أن الخمول وعدم ممارسة الرياضة من مسببات هذه الأمراض ، صارت الرياضة المنتظمة إحدى هذه الوسائل إذ أثبتت دراسات عديدة فعالية المجهود البدني للحد من الإصابة بأمراض شرايين القلب ، إلا أن معظم هذه الدراسات عنيت بالذكور دون الإناث ، وحتى تلك الدراسات التي أجريت في الإناث لم تحدد مدى قسوة المجهود البدني الذي من شأنه الحماية من أمراض القلب ، وهناك توصية بأن يكون المجهود البدني متوسط القوة ولفترة ثلاثين دقيقة على أن تكرر في معظم أيام الأسبوع ، وهذا يخالف ما كان يمارس قبل ذلك وهو ممارسة الرياضة العالية القوة ولفترة عشرين دقيقة تكرر ثلاث مرات كل أسبوع ، ولعل تفضيل الطريقة الأولى (الرياضة متوسطة القوة) على الثانية (الرياضة عالية القوة) هو تشجيع الراغبين في الاستمرار في الرياضة وبخاصة أن الرياضة العالية القوة يحجم عن الاستمرار فيها الكثيرون .

وفي بحث نشر حديثاً(1) تمت دراسة الصلة بين ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة على الوقاية من أمراض القلب عند الإناث خاصة اللاتي لديهن عوامل مرضية تزيد من القابلية للإصابة بأمراض شرايين القلب .

وشملت هذه الدراسة 39372 أنثى أعمارهن فوق خمسة وأربعين عاماً ، وكان المجهود البدني الذي يمارسه هو المشي وصعود الدرج ، وتم تحليل النتائج حتى يتضح أثر المجهود البدني وقوته على احتمال الإصابة بمرض شرايين القلب ، وامتدت الدراسة على مدى أربع سنوات بعدها تم حصر عدد 244 حالة إصابة بمرض شرايين القلب ، وأثبتت الدراسة أن فرص الإصابة بهذا المرض تتناقص مع ازدياد قوة المجهود البدني ، إذ اتضح أنه حتى المشي لفترة ساعة مرة واحدة في الأسبوع من شأنه تدني فرص الإصابة بأمراض شرايين القلب سواء كانت الممارسة للرياضة كاملة الصحة كانت أو تعاني من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو مرض البول السكري ، أو حتى إذا كانت ممن لديهن عادة التدخين أو لديهن ارتفاع في معدل الدهنيات ( الكلوليسترول ) في الدم ، أو ممن لديهن فرط الوزن ( السمنة ) .

ولعل في هذه النتائج ما يحفز النساء لممارسة المجهود البدني مثل المشي للمحافظة على صحتهن .

المراجع

(1) Lee et al. Physical Activity and Coronary Heart Disease in Women Is "No Pain, No Gain" Passe? JAMA.2001:285:1447-1454

أ.د. عبد الجليل عبد القادر

أستاذ علم وظائف الأعضاء

كلية الطب / جامعة الملك سعود

بريد إلكتروني : [email protected]

رابط المشاركه
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان
  • محاورات مشابهه

    • ختان الاناث

      لى سؤال محير عندى بنتى عندها 6 سنوات وأسأل هل اقوم بعملية الختان لها ام لا ؟ كثر الكلام عن ختان الاناث ومشاكله حتى الان لم استطع ان اكون رأى محدد عن هذا الموضوع هل هو صح ام خطأ. انا فى حيرة من امرى افيدونى وجزاكم الله خيرا

      في استشارات طبية و نفسية

    • سؤال عن أمراض الغدة الدرقية

      في الأرياف زمان كانوا بيسموا المرض ده عند الاطفال ( أبو اللُكيم ) كإن الواحد واخد لُكميه ورقبته منفوخه وعلى حسب علمي غن اهم وظيفة مسئولها عنها الغدة الدرقية هي التحكم في وزن الإنسان فإذا زادت إفرازاتها بيزيد الوزن والعكس صحيح سؤالي لأطبائنا المحترمين بقى المرض ده عند الاطفال يعتبر مُعدي ؟ طب ولا قدر الله لما بيُصيب الكبار وتلاقي الغدد ألتهبت وأنتفخت ويكاد يكون هناك ورم ... هل هو مُعدي من واحد كبير لأخر أو لطفل . وربنا يكفيكو شر المرض ويطعمكو ما يحرمكو ولا يرقد لكو جته ولا يقطع لكو جاكته

      في استشارات طبية و نفسية

    • حقائق وأوهام عن أمراض الأطفال

      تسود العديد من المغالطات وأنصاف الحقائق عن أمراض الأطفال، فالبعض يزعم بان مرض الجدري والشعور بألم في الرأس مثلا لا يلحقان أضرارا بالأطفال، على عكس تشنجات الحمى التي يمكن أن تلحق الأذى بأدمغتهم. أما لو سبحوا في المسابح فيمكن أن يصابوا بالتهابات الأذن الوسطى، في حين أن ما يسمى بمرض السعال الديكي أصبح نادرا عمليا. وعلى الرغم من التقدم الكبير الذي حدث في المجال الطبي، وانتشار الوعي الصحي بشكل أعلى عما كان عليه الأمر في السابق، واختفاء أمراض جدية عمليا مثل الخناق والشلل والجدري الأسود، فإن الأطفال

      في استشارات طبية و نفسية

    • أمراض الجهاز التنفسي

      هل تنتشر أمراض الجهاز التنفسي في مصر أكثر من ذي قبل؟ وماذا أفعل لكي أقي نفسي منها في ظل الظروف الحالية؟ خلص الكلام

      في استشارات طبية و نفسية

    • شرايين تاجية .. شعر د/ أحمد خالد

      هناك أشعار حين تقرأها .. ترتسم بهدوء - ودون أن تشعر - نظرة الذهول على وجهك .. تقرأ و تقرأ ,.. و كأنك تقرأ عن ذاتك .. قصيدة أخرى للعبقرى د/أحمد خالد توفيق ... جمع فيها كما رهيبا من المشاعر ... أردت أن أنقلها لكم حتى تشاركونى المتعة شرايين تاجية قد شاب صغيرك يا أمي .. ما عاد بريئًا يا أمي.. ولكم قد هادن وتراخى ولكم قد نافق وتنازل .. ولكم داهن ! **************** صدأ الأعوام يغلفني وغبار الرحلة يعميني .. أبخرة التبغ مع الحسرة تتسرب من صدري الفاني .. حقًا قد واجهت الدنيا ..

      في أدب و شعر و قراءات

×
×
  • اضف...