اذهب إلى المحتوى
إنشاء باب جديد بعنوان سد النهضة الإثيوبي لكل الموضوعات المتعلقة بسد النهضة ×

حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن


 مشاركة

Recommended Posts

حاسبة السعرات الحرارية هي أداة مفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم. يمكن أن تساعدك الآلة الحاسبة في تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها من أجل إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها من أجل الحفاظ على وزنك الحالي.

حاسبة السعرات الحرارية هي أداة تسمح لك بتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو زيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي. تأخذ الآلة الحاسبة في الاعتبار عمرك وجنسك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك. ثم تستخدم هذه المعلومات لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم.

حاسبة السعرات الحرارية هي أداة تسمح لك بتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو زيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم ، بما في ذلك عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك والتمثيل الغذائي. أفضل طريقة للحصول على تقدير دقيق لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي التحدث مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية معتمد.

لا توجد إجابة واحدة لسؤال ما هي أفضل وجبات الحمية. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية. أولاً ، ركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة. هذه هي الأطعمة الأقرب إلى حالتها الطبيعية وتحتوي على معظم العناصر الغذائية. ثانيًا ، اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون. الدجاج والسمك والتوفو كلها خيارات جيدة. ثالثًا ، قم بتضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي. الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون كلها خيارات جيدة. أخيرًا ، تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة جيدة.

هناك العديد من أفضل وجبات الدايت من أجل الحمية المختلفة ، ومن الصعب تحديد الأفضل منها. يعتمد ذلك على تفضيلات واحتياجات كل فرد. قد يفضل بعض الناس الوجبات منخفضة الكربوهيدرات ، بينما قد يفضل البعض الآخر الوجبات الغنية بالبروتين. هناك أيضًا من قد يفضل وجبات نباتية أو نباتية. مهما كان الأمر ، من المهم اختيار وجبات النظام الغذائي المغذية والمتوازنة من أجل تحقيق أقصى استفادة منها.

لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي للجميع ، ولكن هناك بعض المبادئ العامة التي يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية، وتعطيك أفضل وجبات  دايت. اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان وقلل من الكربوهيدرات المكررة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون ، واختر الدهون الصحية. تجنب المشروبات السكرية والكميات الزائدة من الدهون المشبعة وغير الصحية والكميات الزائدة من الملح. عند تناول الطعام بالخارج ، ابحث عن خيارات صحية وكن على دراية بأحجام الوجبات. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

رابط هذا التعليق
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان
 مشاركة

  • المتواجدون الآن   0 أعضاء متواجدين الان

    • لايوجد أعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحة
  • كتابات مشابهه

    • 0
      تجعل عملية تحويل المسار بالمنظار معدتك أصغر وتسمح للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة. هذا يقلل من كمية السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي يمتصها جسمك، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. عادة ما يتم إجراء جراحة المجازة المعدية بالمنظار، مما يعني أن الجراح يقوم بإجراء عدة شقوق صغيرة في بطنك وإدخال كاميرا صغيرة تسمى منظار البطن من خلال شق واحد. ثم يقوم الجراح بالإجراء من خلال الشقوق الأخرى. عادة ما يتم إجراء عملية تحويل المسار بالمنظار وهذا يعني أن الجراح يقوم بإجراء عدة شقوق صغيرة في بطنك وإدخال
    • 0
      فى بريطانيا كما فى كثير من أنحاء العالم هناك مشكلة عويصة اسمها: البدانة.ولا حاجة بنا لشرح مخاطرها المتعددة فعرض الصفحة
    • 1
      عملية تحويل المسار هي إجراء جراحي لا رجعة فيه يستخدم لعلاج السمنة المرضية ، يتضمن الإجراء إنشاء كيس صغير للمعدة لتقييد تناول الطعام وإعادة توجيه الأمعاء الدقيقة لتجاوز غالبية المعدة والأمعاء العلوية ، يؤدي هذا إلى فقدان الوزن بشكل كبير وتقليل امتصاص السعرات الحرارية ، عادة ما يتم إجراء جراحة المجازة المعدية بالمنظار، والتي تتضمن عمل عدة شقوق صغيرة في البطن ، يمكن إجراء الجراحة كإجراء مفتوح، والذي يتضمن عمل شق أكبر في البطن. يجعل تحويل المسار معدتك أصغر والأمعاء أقصر ، هذا يغير طريقة ومكان ه
    • 0
      الطقس البارد ينخر في عظامنا  أجهزة التكييف و الدفايات و البطاطين و الألحفة لا تفي بالغرض  لست وحدي من يعاني من ذلك ما سبق كان إستهلالا لابد منه كثيرا ما تسائلت  ماذا عن هؤلاء الذين يعيشون  حيث تصل الحرارة إلى ما تحت الصفر ثقافتنا توقفت عند الملابس الصوفية الثقيلة ...... العالم تقدم و هناك ما يسمى الثيرمال  ملابس داخليىة خفيفة و لا تعوق الحركة  هنا في مصر  متجر أمازون  إختيار جيد جدا  لكل مشترياتك و خاصة إذا كنت في حالة عزل منزلي مثلي مع تفشي وباء كورونا و مشتقاته تجدنا ليس لدينا ر
    • 0
      عندما يفكر الناس في فقدان الوزن ، فإنهم عادة ما يفكرون في الطريقة التقليدية التي تتضمن ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال والركض على جهاز المشي. من أجل إنقاص الوزن ، لا يتعين عليك الالتزام بالطرق النمطية. تحتوي المقالة أدناه على طرق بديلة يمكنك من خلالها إنقاص الوزن فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .. عند التقليل من حجم الحصة من أجل إنقاص الوزن ، قم بتنفيذ وقت انتظار قبل العودة للحصول على المزيد. يمنحك الوقت من خمسة عشر إلى ع
×
×
  • أضف...