اذهب الي المحتوي
Dreamwithme

برنامج المشي في المنزل

Recommended Posts

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بمناسبة الأجازة ونهاية الأسبوع وبمناسبة الجو جميل والحياة لطيفة

فيديو جديد من البرنامج الفيديو عبارة عن 5 أميال مقسمين كل ميل محدد

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

ممكن استخدامهم كما تشاء ميل كل يوم لمدة خمس أيام أو كلهم في يوم واحد

أو أي طريقة تناسبكم. أنا شخصيا بحب الفيديو ده جدا وبأحب الحركات اللي فيه وموسيقته وتقسيمته

مدة الفيديو كامل 76 دقيقة بالاضافة ل 9 دقائق cool down

كل ميل تقريبا 15 دقيقة

روابط التحميل:

http://BLOCKED2/files/165891709/Leslie-5DaySlim-WarmUp.rar

http://BLOCKED2/files/164274419/LeslieSansone-5DaySlimDown.part01.rar

http://BLOCKED2/files/164275786/LeslieSansone-5DaySlimDown.part02.rar

http://BLOCKED2/files/164277069/LeslieSansone-5DaySlimDown.part03.rar

http://BLOCKED2/files/164278476/LeslieSansone-5DaySlimDown.part04.rar

http://BLOCKED2/files/164280048/LeslieSansone-5DaySlimDown.part05.rar

http://BLOCKED2/files/164281514/LeslieSansone-5DaySlimDown.part06.rar

http://BLOCKED2/files/164283019/LeslieSansone-5DaySlimDown.part07.rar

http://BLOCKED2/files/164284450/LeslieSansone-5DaySlimDown.part08.rar

http://BLOCKED2/files/164285076/LeslieSansone-5DaySlimDown.part09.rar

http://BLOCKED2/files/165892734/Leslie_Sansone_-_5_Day_Slim_Down_-_Cool_Down__9_min___Fitness__DVDRip_TG.avi

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل لن ابالغ اذا قلت ان كل المصريين يحتاجون اليه بعد انتشار السمنه وآلام الظهر وتصلب المفاصل وهشاشةالعظام و.. وكل ما يسببه الجلوس ساعات طويله دون حركه سواء فى المكاتب او البيوت مع تراكم اللحم والشحم

شكرى وتحياتى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بصراحة الفيديوهات اكتر من رائعة

بس اعتقد برده ان ده ما يمنعش من اننا ننزل النادى ونجرب التراك فى الهواء الطلق

بس فى حالة عدم وجود مكان نروحه دى اكيد فكره فوق الممتازة

تسلم ايديكى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

البرنامج ده حلو بشكل :happy:

انا عارف ليه في مصر ماعندناش برامج زي دي :happy:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميل اوى يا دريم

ماشاء الله عليكى ربنا يجزيكى كل خير هتوفرى فى الوقت كتير اوى

استشارة على جنب

انا من زمان بحب الرياضة والجرى مسافات طويلة(الاصح انى اقول عداء عشان يبقى المصطلح مظبوط) وكنت بلعب رياضة كتير (دى ايام الجامحة)

فعضلات الرجلين اتعودت عالمسافات الطويلة واتكيفت انها متسخنش الا بالاسلوب ده

حاليا لما باجى العب رياضة بحتاج وقت طويل اوى عشان العضلات تبدا تستجيب واحس بتاثير (وبصراحة الوقت ضيق لكل دهوالرطوبة مينفعش معاها كدة)

وبقيت بزهق بسرعة واحس بملل

هل فيه حل معين ولا استحمل وابذل الوقت

وهل تمارين المشى دى تجيب معايا ولا مضيعش فيها وقت

درجة حراراة التكييف لما تكون بارد عادى ولا نعمله درجةحرارة زى الجو الطبيعى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أستاذ شيدوان ، أستاذة أماني ، أركيتيكت ، أستاذ حسام منوريين التوبيك وشكرا لتشجعيكم :give_rose:

بس عايزين ممارسة عملي يا جماعة

أستاذ حسام عبد الفتاح: أنا طبعا مش متخصصة ومقدرش أفتي وبصراحة أنا بدأت أمارس الرياضة من 3 سنين فقط

فطبعا مش قادرة أفتي قوي في مشكلة حضرتك

لكن أعتقد أن المشي هيكون مفيد لحضرتك بس ممكن تحتاج مسافات طويلة وجرب عملي لأن ممكن من خلال المشاهدة تعتقد أن التمارين بسيطة

لكن فعلا بالممارسة بتبدأ تشعر بالعضلات بتسخن وتشتغل وتعرق بالرغم من بساطة الحركات لكن المهم رتم الموسيقي ومعدل المشي

فسرعة المشي في الفيديو بتتراوح من 4ميل في الساعة إلي 5 ميل في الساعة يعني مشي سريع مش تمشية عادية

وتقريبا الميل بيحرق 100-150 كالوري تبعا لوزن الشخص

بالنسبة لدرجة حرارة الغرفة أنا معرفش الصح أيه

لكن أنا في الصيف بأقفل التكييف وأفتتح الشبابيك والبلكونة وأحاول أستخدم مروحة عشان تجديد الجو لكن بصراحة بخاف من جو التكييف مع العرق والجهد

وفي الشتاء برضه بأفتح الشباك والبلكونة وأتمرن في هواء متجدد.

أتمني أني أكون أفدت حضرتك ........تحياتي ونورتني في الموضوع وشكرا لتشجيعك :give_rose:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

نورتينا يا أهااات الروح ومبسوطة أنك بدأتي

وصدقيني عن تجربة هتحسي بفرق قريب إن شاء الله....أهم حاجة المواظبة وهتوصلي للي أنتي عايزة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع اكثر من ممتاز لمن يحتاج للياقة. و من لا يحتاج للياقة ،. فقط هناك مشكلة في الروابط. تحتاج تحديث. و هذه المشكلة مشكلة عامة في روابط الانترنت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

الله يمسيها بالخير

الفاضله دريم

مواضيعها كانت مفيده وشيقه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest ماليش في السياسة

الصحة ما تتعوضش ، و إحنا ناس كسالى  يعني نفسنا نبلبع شوية حاجات و تبقى صحتنا بمب ... ما كانش حد غلب

 

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • محاورات مشابهه

    • برنامج تحويل ملفات البداف المصورة الي نص يدعم اللغة العربية

      برنامج اكثر من رائع سوف يساعدك في تحويل ملفات البداف العربية المصورة التي تحتوي علي صور او نص محمي الي ملف وورد وتستطيع استخراج ونسخ النص بكل سهوله ويدعم اللغة العربية مع دقة عالية اتمني من الجميع تجربته رابط البرنامج للتحميل    ara.pdfcandle.com/pdf_ocr.aspx

      في موضوعات جادة

    • هل ترغب بالعمل من المنزل كعمل حر؟

      هل ترغب بالعمل من المنزل كعمل حر؟ ايا كانت مهاراتك .. سواء كنت  مصمم جرافيك -  مسوق الكتروني - مدرب كورسات  كاتب محتوي - مؤلف -  مدير اعمال-  مبرمج- محاسب او حتى بمهارات عادية يسمح لك موقع اي فوري بعمل حساب مجانا ونشر جميع خدماتك التي بإمكانك عملها و احصل على ٤ دولار من كل شخص يشتري الخدمة منك   الإنترنت هو مصدر الدخل المستقبلي سواء كنت لا تملك وظيفة او حتى ترغب بزيادة دخلك من منزلك مثال خدمة: سوف اصمم لك صورة لمنتجك مقابل ٥ دولار خدمة

      في موضوعات جادة

    • 4 طرق لتنظيف المنزل بسهولة في الشتاء

      مع بدء فصل الشتاء هبوط معدلات الحرارة وانتشار الأمراض، كالبرد والانفلونزا، من الهام أن تتأكدي من نظافة منزلكِ دائمًا، الا ان صقيع الأحوال الجوية تؤدي الي الإحساس بالكسل وعدم قدرة القيام باي نشاط بدني الا ان موقع housekeeping الأمريكي يقدم مجموعة إرشادات ستساعدك على حماية وحفظ نظافة منزلكِ على نحو منافسات دوري أثناء فصل الشتاء وجعله راتبًا للأمهات والزوجات أفكار لتدفئة المنزل في الشتاء بلا دفاية مينا يوسف   تغلبي على حساسية الشتاء بتلك الوصفة الطبيعية من البصل والبقدونس أمنية سعيد

      في موضوعات خفيفة

    • شرح تثبيت وانشاء حساب ع برنامج تبادل الملفات والوسائط والتواصل مجانا بدون رقم |سيريا|

      اليوم في هذه المقال ساشرح لكم افضل تطبيق تبادل الملفات والوسائط والتواصل عبر الحاسب واللاب توب مجانا وبدون الحاجه الى استخدام رقم او اميل وهو برنامج سيرياتوك او كما يسميه البعض برنامج سيرياتالك الذي يعد من افضل التطبيقات واسرعها وابسطها  برنامج سيرياتوك اصبح يعد وسيلة تواصل بين الناس لمافيه من ميزات كثيره وايضا كونه افضل تطبيق يحافظ على خصوصية مستخدميه كونه لايقوم بحفظ اي معلومات او رسايل او اي شيء لمستخدميه  طريقة انشاء حساب و تشغيل برنامج سيرياتوك على الكمبيوتر سهل للغايه وسأقوم بشرحها

      في عالم الكومبيوتر والأنترنت

    • ضرورة الخروج من المنزل يوميا

      البقاء في المنزل  و عدم الخروج  يوميا يسبب نوع من الكآبة و ينعكس ذلك على الصحة العضوية. ما سبق كان استهلالا لابد منه نلاحظ ذلك فيمن يحالون للتقاعد .. 

      في الأسرة و الطفل

×
×
  • اضف...