اذهب الي المحتوي
Dreamwithme

برنامج المشي في المنزل

Recommended Posts

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بمناسبة الأجازة ونهاية الأسبوع وبمناسبة الجو جميل والحياة لطيفة

فيديو جديد من البرنامج الفيديو عبارة عن 5 أميال مقسمين كل ميل محدد

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

ممكن استخدامهم كما تشاء ميل كل يوم لمدة خمس أيام أو كلهم في يوم واحد

أو أي طريقة تناسبكم. أنا شخصيا بحب الفيديو ده جدا وبأحب الحركات اللي فيه وموسيقته وتقسيمته

مدة الفيديو كامل 76 دقيقة بالاضافة ل 9 دقائق cool down

كل ميل تقريبا 15 دقيقة

روابط التحميل:

http://BLOCKED2/files/165891709/Leslie-5DaySlim-WarmUp.rar

http://BLOCKED2/files/164274419/LeslieSansone-5DaySlimDown.part01.rar

http://BLOCKED2/files/164275786/LeslieSansone-5DaySlimDown.part02.rar

http://BLOCKED2/files/164277069/LeslieSansone-5DaySlimDown.part03.rar

http://BLOCKED2/files/164278476/LeslieSansone-5DaySlimDown.part04.rar

http://BLOCKED2/files/164280048/LeslieSansone-5DaySlimDown.part05.rar

http://BLOCKED2/files/164281514/LeslieSansone-5DaySlimDown.part06.rar

http://BLOCKED2/files/164283019/LeslieSansone-5DaySlimDown.part07.rar

http://BLOCKED2/files/164284450/LeslieSansone-5DaySlimDown.part08.rar

http://BLOCKED2/files/164285076/LeslieSansone-5DaySlimDown.part09.rar

http://BLOCKED2/files/165892734/Leslie_Sansone_-_5_Day_Slim_Down_-_Cool_Down__9_min___Fitness__DVDRip_TG.avi

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل لن ابالغ اذا قلت ان كل المصريين يحتاجون اليه بعد انتشار السمنه وآلام الظهر وتصلب المفاصل وهشاشةالعظام و.. وكل ما يسببه الجلوس ساعات طويله دون حركه سواء فى المكاتب او البيوت مع تراكم اللحم والشحم

شكرى وتحياتى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بصراحة الفيديوهات اكتر من رائعة

بس اعتقد برده ان ده ما يمنعش من اننا ننزل النادى ونجرب التراك فى الهواء الطلق

بس فى حالة عدم وجود مكان نروحه دى اكيد فكره فوق الممتازة

تسلم ايديكى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

البرنامج ده حلو بشكل :happy:

انا عارف ليه في مصر ماعندناش برامج زي دي :happy:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميل اوى يا دريم

ماشاء الله عليكى ربنا يجزيكى كل خير هتوفرى فى الوقت كتير اوى

استشارة على جنب

انا من زمان بحب الرياضة والجرى مسافات طويلة(الاصح انى اقول عداء عشان يبقى المصطلح مظبوط) وكنت بلعب رياضة كتير (دى ايام الجامحة)

فعضلات الرجلين اتعودت عالمسافات الطويلة واتكيفت انها متسخنش الا بالاسلوب ده

حاليا لما باجى العب رياضة بحتاج وقت طويل اوى عشان العضلات تبدا تستجيب واحس بتاثير (وبصراحة الوقت ضيق لكل دهوالرطوبة مينفعش معاها كدة)

وبقيت بزهق بسرعة واحس بملل

هل فيه حل معين ولا استحمل وابذل الوقت

وهل تمارين المشى دى تجيب معايا ولا مضيعش فيها وقت

درجة حراراة التكييف لما تكون بارد عادى ولا نعمله درجةحرارة زى الجو الطبيعى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أستاذ شيدوان ، أستاذة أماني ، أركيتيكت ، أستاذ حسام منوريين التوبيك وشكرا لتشجعيكم :give_rose:

بس عايزين ممارسة عملي يا جماعة

أستاذ حسام عبد الفتاح: أنا طبعا مش متخصصة ومقدرش أفتي وبصراحة أنا بدأت أمارس الرياضة من 3 سنين فقط

فطبعا مش قادرة أفتي قوي في مشكلة حضرتك

لكن أعتقد أن المشي هيكون مفيد لحضرتك بس ممكن تحتاج مسافات طويلة وجرب عملي لأن ممكن من خلال المشاهدة تعتقد أن التمارين بسيطة

لكن فعلا بالممارسة بتبدأ تشعر بالعضلات بتسخن وتشتغل وتعرق بالرغم من بساطة الحركات لكن المهم رتم الموسيقي ومعدل المشي

فسرعة المشي في الفيديو بتتراوح من 4ميل في الساعة إلي 5 ميل في الساعة يعني مشي سريع مش تمشية عادية

وتقريبا الميل بيحرق 100-150 كالوري تبعا لوزن الشخص

بالنسبة لدرجة حرارة الغرفة أنا معرفش الصح أيه

لكن أنا في الصيف بأقفل التكييف وأفتتح الشبابيك والبلكونة وأحاول أستخدم مروحة عشان تجديد الجو لكن بصراحة بخاف من جو التكييف مع العرق والجهد

وفي الشتاء برضه بأفتح الشباك والبلكونة وأتمرن في هواء متجدد.

أتمني أني أكون أفدت حضرتك ........تحياتي ونورتني في الموضوع وشكرا لتشجيعك :give_rose:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

نورتينا يا أهااات الروح ومبسوطة أنك بدأتي

وصدقيني عن تجربة هتحسي بفرق قريب إن شاء الله....أهم حاجة المواظبة وهتوصلي للي أنتي عايزة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

موضوع اكثر من ممتاز لمن يحتاج للياقة. و من لا يحتاج للياقة ،. فقط هناك مشكلة في الروابط. تحتاج تحديث. و هذه المشكلة مشكلة عامة في روابط الانترنت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

الله يمسيها بالخير

الفاضله دريم

مواضيعها كانت مفيده وشيقه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest ماليش في السياسة

الصحة ما تتعوضش ، و إحنا ناس كسالى  يعني نفسنا نبلبع شوية حاجات و تبقى صحتنا بمب ... ما كانش حد غلب

 

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يجب ان يتم الموافقه علي هذا المحتوي قبل نشره.

زوار
انت تقوم بالتعليق كزائر. اذا كنت تمتلك حساب فقم بتسجيل الدخول تسجيل دخول.
اضف رد علي هذا الموضوع....

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×