Jump to content
Sign in to follow this  
Mohammad Abouzied

بعض النصائح لحرق الدهون بصورة أفضل

Recommended Posts

التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:

1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تناول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا..

2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لأن ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.

3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق الدهون.

4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.

6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.

8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.

9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You are posting as a guest. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Similar Topics

    • شفط الدهون بالليزر

      أولاً:عملية شفط الدهون بالليزر هي عملية بسيطة تتم من خلال عمل ثقب 2 ملي في المنطقة المراد شفط الدهون منها ثم تتم إذابة الدهون شفطها خارج الجسم فيحصل المريض على نتيجة فورية وقوام ممشوق. ثانياً::-شفط الدهون بالفيزر هو طفرة في عمليات شفط الدهون في مصر حيث أتي الفيزر ليعالج عيوب الشفط بالليزر كما أنه يحقق نتائج مثالية ترضي جميع المرضي، وهو يعمل من خلال الموجات الصوتية التي تذيب الخلايا الدهنية وتشفط الدهون خارج الجسم، كما أنه يشد الجلد أثناء الشفط. اليكم  الموضوعات الهامة التى قد تثير اهتم

      in موضوعات جادة

    • الدهون الثلاثية .. الكولسترول ..

      بيوم من ايام الاسبوع الماضى .. شعرت بدوخة غير عادية تقريبا الساعة 8 مساءا .. قلت ارهاق من العمل .. انام شوية .. نمت .. صحيت 10 مساءا .. بعدها قلت اتعشى .. اثناء العشاء شعرت ان روحى تنتزع منى .. رجلى ابتدت تبرد .. مفيش تركيز بدماغى .. حالة من التوهان رهيبة .. التنفس صعب .. قلت لاولادى إلحقونى .. و ابتدييت اتلو الشهادة و الوصايا .. و قلت للولاد ممكن تكون كومة سكر .. مع انى لا اعانى منه .. الولاد اتصلوا بابيهم .. شوية و حالتى هديت .. بالصباح رحت المستشفى .. شويتين تحاليل صايم .. النتيجة

      in استشارات طبية و نفسية

    • تفتيت الدهون و أحلام الرشاقة و القوام السمهري

      لا أعرف معنى كلمة "سمهري" التي أوردتها في عنوان الموضوع  و قرأتها  زمان في وصف  قوام مضيفات طائرات  الشركة الماليزية  ، ترى هل تحلمون بالقوام السمهري ؟   ما سبق كان إستهلالا لابد منه   منذ أيام  تحادثت مع إحدى قريباتي  و دار بيننا حوار  عن الرشاقة و الوزن الزائد  و أخبرتني  أنها و صويحباتها  يترددون على عيادات  لتفتيت الدهون  من أجل التخلص من الوزن الزائد.   و عرفت منها أن الجلسة الواحدة من جلسات تفتيت الدهون هذه  تتكلف ما بين مائة و مائة وخمسون جنيها  و بالتأكيد  أكثر من ذلك  في أماكن أخر

      in استشارات طبية و نفسية

    • أغذية فتاكة لحرق الدهون

      يتبع العديد من الأشخاص حميات غذائية من دون التركيز على العناصر التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الكيولوغرامات الزائدة بسرعة. فإليكم ثمانية عناصر غذائية تملك قدرة عالية على حرق الدهون : 1- الكوسا قليل السعرات الحرارية(13 كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم . 2- التفاح يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كم

      in المطبخ

    • فيلم " زي النهاردة " و تكرر الأحداث بصورة غير طبيعية !!!

      شابة جميلة ..مثقفة ... تقابل شابا قدرا ثم تراه بعدها بشهور تنمو بينهما قصة حب و سرعان ما يتقدم لخطبتها و لكن تحدث أحداثا غريبة ماذا سيحدث؟؟؟ شاهدوا الفيلم .... الفيلم يقع في ساعة ونصف مشاهدة ممتعة نتحاور بعدها بإذن الله http://www.youtube.com/watch?v=AqGfQsa3J98

      in الفنون

×
×
  • Create New...