اذهب إلى المحتوى
محاورات المصريين

بعض النصائح لحرق الدهون بصورة أفضل


Mohammad Abouzied

Recommended Posts

التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:

1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تناول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا..

2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لأن ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.

3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق الدهون.

4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.

6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.

8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.

9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.

يأتي في آخر الزمان قوم حدثاء الأسنان سفهاء الأحلام يقولون من خير قول البرية يمرقون من الإسلام كما يمرق السهم من الرمية لا يجاوز إيمانهم حناجرهم فأينما لقيتموهم فاقتلوهم فإن في قتلهم أجرا لمن قتلهم يوم القيامة

رابط هذا التعليق
شارك

الاسكواش أيضا رياضة لذيذة جدا و تساعد على إنقاص الوزن بشكل رائع

_16643_mubarak-olmert-5-6-06.jpg

وَمَنْ يَتَوَلَّهُمْ مِنْكُمْ فَإِنَّهُ مِنْهُمْ إِنَّ اللَّهَ لا يَهْدِي الْقَوْمَ الظَّالِمِينَ

المائدة - 51

nasrallah1.jpg

مِنَ الْمُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللَّهَ عَلَيْهِ

الأحزاب - 23

رابط هذا التعليق
شارك

انشئ حساب جديد أو قم بتسجيل دخولك لتتمكن من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان
  • المتواجدون الآن   0 أعضاء متواجدين الان

    • لا يوجد أعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحة
×
×
  • أضف...