هل تعاني من زيادة الوزن؟؟ نفسك تخس ؟؟ أدخل ..

[ahmedawad]

7-يراعى جدا مسألة شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبات ، و عندما يوسوس لك إبليس قبل إنتهاء الثلاث ساعات ، عادة يزول هذا

الإحساس بالجوع بمجرد شرب الماء ،

8- شرب الماء كل ساعة كوب من أهم الأشياء في هذا النظام ، و للأمانة لم أكن أنظر في الساعة ، يعني كل فترة أشرب كوب ماء يزيد

شوية ينقص مش مشكلة .

9- عارفين لماذا الوجبات الخفيفة ليست ضخمة ، لأن الوجبات الرئيسية الثلاثة بما فيها العشاء عبارة عن : خضروات ، بروتين ، نشويات

عادة لا تجوع بعدها بسرعة ، فتأتي الوجبة الخفيفة حتى تحميك من الدخول في" الدوامة الجوعية التضورية الديناصورية "

10- حذار ثم حذار أن تقعوا في الفخ : فخ الجوع :unsure: ، وهذا يعني : إذا كنت خارج ذاهب لمكان و تعلم أنه سيحل عليك وجبة خفيفة ضع

كيس فول سوداني أو باكو الشيكولاتة و زجاجة الماء معك ، حتى لا تقع في الفخ إنتبه!!!!!! : [/size

أهم حاجة فعلا في أي رجيم هية شرب المية لان جسم الأنسان بيحتاج من 3 إلى 4 لتر مية في اليوم وبيحصل على نسبةكبيرة من المية دي من المية الموجودة في الأكل علشان كدة سعات بتحس انك جعان رغم ان جسمك محتاج مية مش اكل

فلازم تشرب على الاقل 3 لتر مية علشان تقدر تتغلب على الجوع ( لازم لون البول يكون اصفر فاتح جدا مش اصفر غامق علشان تتاكد انك بتشرب احتياجاتك من المية )

المية كمان لازمة في عملية حرق الدهون و قلة الماء بيخلى الجسم ما يعرفش يحرق الدهون

وجنب شرب المية لازم تقلل من الملح لانة بيخلى الجسم يخزن المية

اخيرا مش كل الزيوت ضارة في زيوت مهمة للجسم ( الدهون غير المشبعة ) لانة بيستخدمها في بناء خلايا الجسم مش في حرقها علشان يحصل على سعرات حرارية

وقلة الزيوت دي بتخلى الجسم يستخدم الدهون المشبعة بدلا منها ودة بيخلى الجسم يحرق السكريات بصعوبة

افضل مصدر للزيوت غير المشبعة Polyunsaturated fat هو الزيت الحار ( زيت بذرة الكتان flaxseed oil ) و معلقتين كل يوم مفيد جدا مع الرجيم

[emano]

موضوع الماء ده مكنتش اخذه بالى منه قوى

حبقى اكتر الماء شويه

بس الزيت الحار ده طعمه

زى السمك المخزز طعمه وحش قوى

انا كمان سمعت ان عصير الاناناس بيخسس

الاناناس الاصلى مش الكنتلب الى بيقولو عليه اناناس

ياله يارب كلنا نخس لحسن الواحد وزنه واقف

علشان مبنمشيش

الهمه يارشيقات

[نجوى]

من فضلك يا ام بلال ساعدينى بطريقتك لفقد الدهون الذائدة وارحمينى من حالتى النفسية السيئة بارك الله فيك يا ام بلال :blink: :blink:

[ام بيدو]

السلام عليكم انا نفسى اخسسسسسسسسس ومش لاقية حد يشجعنى فى حد عايز يخس يبدا معايا ونشجع بعض :yahoo:

[حسام يوسف]

على حدعلمي لم تدخل الفاضلة ام بلال المنتدي منذ مشاركة محذوفة منذ 6ابريل الماضي

وده مثال على خسارة المنتدي لعضويات ناس محترمة جدا لكنها لم تتحمل التجاوز

مفتقدين حضرتك جدا يا أختنا أم بلال

ويارب دايما موفقة فى حياتك :yahoo: